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Yoga e gestante

Data: 11/08/2013 | Autor: Roseli Melussi | Categoria: Yoga | Visitas: 1001

(pelo método Iyengar)

 

Na vida a única constante é a mudança. Aprender a participar deste processo com o mínimo desgaste e o máximo em boa saúde, bem estar, auto conhecimento e crescimento pessoal, é o nosso objetivo na prática destas milenares Ciências Yoga e Ayurveda             

     # Prof. Antonio / 2005

 

Por que pelo método Iyengar?

 O método Iyengar foi desenvolvido a partir da necessidade de melhorar sua condição fisiológica, mental e física. Ele buscou esse conhecimento através da prática sistemática e diária

Em uma frase é: "Yoga para Todos". Esse método permite a prática não só àqueles habituados às atividades esportivas, mas também às pessoas com restrições físicas, lesões, problemas de posturas ou sedentários e gestantes.

Isso é possível graças ao uso de "props" (apoios). São bloquinhos, almofadas, cintos, pranchas e cadeiras que auxiliam à entrada nas posturas respeitando os limites individuais e ao mesmo tempo, que extraem o alinhamento e equilíbrio necessários a qualquer dos tipos de praticantes.

 
O IYengar Yoga ajuda a desenvolver um corpo firme, uma mente estável e focada e um espírito colaborativo. Habilidades desejáveis nos dias de hoje para combater o stress e melhorar a performance em todos as áreas da vida.

Benefícios Físicos:

    * Força - as posturas tonificam todo o corpo (isometria).

    * Resistência - aumenta o rendimento físico.

    * Flexibilidade - manutenção do corpo saudável através do correto alongamento.

    * Postura - conquista de uma postura ereta sem esforço.

    * Energia - melhora do funcionamento das glândulas, renovando a disposição diariamente.

    * Saúde - um estado permanente de bem estar através de corpo e mente estável.
Benefícios Mentais:

    * Concentração - a "entrada" e depois a permanência em cada postura estende e aumenta a concentração.

     * Estabilidade Emocional - contato com o Eu interior leva ao auto-desenvolvido e positivismo.

    * Paz - estabilidade no corpo, mente disciplinada e respiração fluida geram senso de confiança e paz.

 I ) O que é importante saber sobre o Yoga para facilitar uma gestação?

 - Que é totalmente seguro se orientado por profissional especializado

 - Que é um facilitador para a mãe saber como agir, durante e depois da gravidez.

 - Proporciona descobertas que podem ajudar uma gravidez tranqüila

 - Porque outras atividades partem do princípio de melhorar apenas o físico

 Toda vivência no processo de transformação deste a concepção até o momento do parto é notado pela mulher com consciência

Yoga proporciona entender as mudanças do corpo, é possível com uma prática regular ( três vezes na semana ) a mulher se conhecer e percebe todo desenvolvimento que a estrutura corporal começa a ter.

O equilíbrio emocional  aumenta a capacidade de interagir com o processo fisiológico, o estado de equanimidade se faz presente de forma natural

 

 II ) Como é o trabalho?

O desenvolvimento são em três etapas no processo  gestacional.

Dividido em três trimestres, com posturas especificas para cada etapa

Pode ser observado também etapas antes e depois

A etapa anterior é a preparação do desejo de engravidar, seguido do processo de limpeza e purificação do corpo físico e fisiológico com alimentação, massagens 8pranayamas e meditação e posturas. Tudo isso purifica e prepara o Bijas  (sementes), que são os óvulos e o espermatozóide.

 


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